Dukan: Pizza

Fase Cruzeiro PP

Dukan: quiche de alho poró com queijos

Misturei queijo, ricota, iogurte, requeijao, ovos, farelo de aveia, fermento a um refogado de alho poró, cebola e alho.

Dukan : biscoito de maçã e canela

A fome apertou?

Dukan : Muffin de Banana e Aveia

Fiz seguindo a receita.

Não ficou igual em aparência.

Se soubesse tinha batido na batedeira e não com garfo conforme instruíram...

Gosto horroroso. Não aprovei.

Dukan : fase cruzeiro

Hoje pude comer legumes e saladinha!!!!

Vejam esse tomatinho com ricota e requeijāo zero: 

Lembrei de tirar a foto wuando ja estava no meio mas ate que ficou uma foto bonitinha...

Dukan: pãozinho de leite

Fiz muito rapido!

6 col sopa leite em pó desnatado

1 ovo

1 col sopa requeijão zero

1 col sobremesa de fermento em pó

1 pitada de sal

Alguém está servido?

Dukan: torta de sardinha a minha moda

Fiz uma alquimia daquelas.

Misturei:

2 ovos batidos

Ricota amassada

Requeijao zero

Creme de ricota zero

Iogurte desnatado

Leite em pó desnatado

Pimenta do reino

Sardinha sem oleo

E o delicioso resultado :

Dukan: panini

Uso 2 formas identicas e coloco a mistura por 2 min no microondas.

Viro os lados e deixo mais 1:30min.

Coloco em uma sanduicheira sem prensar com o recheio dentro.

1 ovo bem batido

Pimenta do reino

1col e meia de farelo de aveia fino

1 col de requeijāo zero

Passo a passo

Após 3 min no microondas:

Indo para o grill sanduicheira:

Panini montadinho pronto para grelhar:

Panini pronto!!!

Panini por dentro (após primeira mordida):

O livro que vai me acompanhar

5 de janeiro de 2015: um divisor de aguas?

Espero que sim!

Que seja um divisor de banhas !

Que elas fiquem para sempre longe de mim.